Tai Chi & Qigong sind Meditation in Bewegung. Wir nutzen überwiegend langsame gleichmäßige Bewegungen in Verbindung mit einer tiefen Atmung. Das vermittelt unserem Hirn ein Gefühl von Sicherheit und hilft das hormonelle Stresslevel runterzuregulieren. Körper und Geist können so zur Ruhe kommen und wir finden zurück zu unserer Mitte.
Energie folgt der Aufmerksamkeit – weswegen wir beim Üben bewusst das Innen und Außen wahrnehmen, ohne anzuhaften. Diese Form der Achtsamkeit, sich selbst und seiner Umwelt gegenüber, lässt sich trainieren. Im Alltag hilft sie uns, in all dem Trubel weder die Verbindung zu uns selbst, noch zu unserer Umwelt zu verlieren und präsent zu bleiben.
Aus einer Tai Chi & Qigong Stunde sollst Du mit mehr Energie rausgehen können, als Du reingegangen bist – so das Ziel für die Belastungsstärke. Beim Üben mobilisieren, kräftigen und dehnen wir sanft unseren Körper. Beweglichkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Bewegungssicherheit werden verbessert, die Atmung vertieft. Mit der Zeit verbessert sich so auch die Körperhaltung.
In unseren Kursen üben wir Elemente aus dem Tai Chi (24-Form & Hakutsuru – „Weißer Kranich“), Qigong und Ryû sui Kempo Karate.
Im Tai Chi wird die Ausgeglichenheit im Inneren sowie auch mit dem Außen gesucht. Über sanfte gleichmäßige Bewegungen und bewusste Atmung werden Blockaden gelöst – energetisch, mental und physisch.
Qigong ist etwa mit „Energiearbeit“ zu übersetzen. Über Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit wird Energie aufgenommen und bewusst gelenkt, hin zu unseren Organen, Knochen und Gelenken, um diese zu stärken und die Selbstheilungskräfte unseres Körpers zu unterstützen.
Ryû sui Kempo Karate hat sich aus dem chinesischen Baguazhuang entwickelt. Wie im Namen je nach Schreibweise impliziert, bewegen wir uns dabei wie fließendes Wasser oder wie ein betrunkener Drache.
TaiChi und Qigong können in jedem Alter geübt werden. Wenn Du…
… dann wirst Du hier fündig werden. =)
Die Teilnahme ist auch mit körperlichen, geistigen und anderweitigen gesundheitlichen Einschränkungen möglich. Bitte sprecht uns bei Interesse vorab an.
Einführung und Korrekturen zu Bildern und Formen
Mittwoch, 18-19 Uhr,
Gymnastikraum der Adelbert-Stifter-Schule
(Sieglitzhofer Str. 6, 91054 Erlangen)
Bewegt den Sonnenaufgang genießen:
täglich (auf Anfrage: 0175 23 82 961)
Wiese hinter dem Röthelheimtreff
ab ~7 Uhr bis 14.9.
(~7 Uhr März bis Mitte September
~7:15 Uhr ab 15.09., ~7:30 Uhr ab 01.10., ~7:45 Uhr ab 10.10., ~8 Uhr ab 20.10., ~7:15 Uhr ab 27.10., ~7:30 Uhr ab 7.11., ~7:45 Uhr ab 16.11., ~8 Uhr ab 26.11., ~8:15 Uhr ab 6.12., ~8:00 Uhr ab 22.01., ~7:45 Uhr ab 12.2., ~7:30 Uhr ab 21.2., ~7:15 Uhr ab 28.2.)
Hinweis zu den Trainingsangeboten im Freien:
Achtet bitte auf witterungsgerechte Kleidung und ausreichenden Sonnenschutz. Sollte es regnen, fällt das Training aus.
Teilnahme auf Spendenbasis – gib, was es Dir wert ist und was Du mit gutem Gefühl geben kannst.
Schnuppertraining möglich – Voranmeldung erforderlich! → Kontakt
Bitte achtet auf witterungsgerechte Kleidung. Sollte es regnen, fällt die Stunde aus.
Für die Angebote drinnen: Bitte Hallenturnschuhe oder Stoppersocken; bequeme Kleidung, welche die Beweglichkeit nicht einschränkt sowie etwas zu Trinken dabei haben. Bei Minderjährigen muss zudem ein ausgefüllter Notfallkontaktmeldebogen mitgebracht werden / vorliegen.
