Tai Chi & Qigong sind Meditation in Bewegung. Wir nutzen überwiegend langsame gleichmäßige Bewegungen in Verbindung mit einer tiefen Atmung. Das vermittelt unserem Hirn ein Gefühl von Sicherheit und hilft das hormonelle Stresslevel runterzuregulieren. Körper und Geist können so zur Ruhe kommen und wir finden zurück zu unserer Mitte.
Energie folgt der Aufmerksamkeit – weswegen wir beim Üben bewusst das Innen und Außen wahrnehmen, ohne anzuhaften. Diese Form der Achtsamkeit, sich selbst und seiner Umwelt gegenüber, lässt sich trainieren. Im Alltag hilft sie uns, in all dem Trubel weder die Verbindung zu uns selbst, noch zu unserer Umwelt zu verlieren und präsent zu bleiben.
Aus einer Tai Chi & Qigong Stunde sollst Du mit mehr Energie rausgehen können, als Du reingegangen bist – so das Ziel für die Belastungsstärke. Beim Üben mobilisieren, kräftigen und dehnen wir sanft unseren Körper. Beweglichkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Bewegungssicherheit werden verbessert, die Atmung vertieft. Mit der Zeit verbessert sich so auch die Körperhaltung.
In unseren Kursen üben wir Elemente aus dem Tai Chi (24-Form & Hakutsuru – „Weißer Kranich“), Qigong und Ryû sui Kempo Karate.
Im Tai Chi wird die Ausgeglichenheit im Inneren sowie auch mit dem Außen gesucht. Über sanfte gleichmäßige Bewegungen und bewusste Atmung werden Blockaden gelöst – energetisch, mental und physisch.
Qigong ist etwa mit „Energiearbeit“ zu übersetzen. Über Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit wird Energie aufgenommen und bewusst gelenkt, hin zu unseren Organen, Knochen und Gelenken, um diese zu stärken und die Selbstheilungskräfte unseres Körpers zu unterstützen.
Ryû sui Kempo Karate hat sich aus dem chinesischen Baguazhuang entwickelt. Wie im Namen je nach Schreibweise impliziert, bewegen wir uns dabei wie fließendes Wasser oder wie ein betrunkener Drache.
TaiChi und Qigong können in jedem Alter geübt werden. Wenn Du…
… dann wirst Du hier fündig werden. =)
Einzeltermine
Sonntag, 05.05.2024, 9-10 Uhr (draußen), Treffpunkt: Wiese hinter dem Röthelheimtreff
→ Inklusiver Frühsport anlässlich des Europäischen Protesttag für Menschen mit Behinderung. Weitere Infos zum Protesttag gibt es auf der Homepage der Lebenshilfe Erlangen.
Dauerhaftes Kursangebot:
Mittwochs, 18-19 Uhr, Gymnastikraum der Adelbert-Stifter-Schule (Sieglitzhofer Str. 6, 91054 Erlangen)
Hinweis zu den Trainingsangeboten im Freien:
Achtet bitte auf witterungsgerechte Kleidung und ausreichenden Sonnenschutz. Sollte es regnen, fällt das Training aus.
Pro Person ein kostenfreies Schnuppertraining. Ab dem 2. Termin wahlweise 13,-€ pro Training oder 40,- € / Monat (65,- € bei zweimal wöchentlich Training).
Schnuppertraining möglich – Voranmeldung erforderlich! → Kontakt
Die Angebote am Samstag, Sonntag und Montag finden draußen statt. Bitte achtet auf witterungsgerechte Kleidung. Sollte es regnen, fällt die Stunde aus.
Für die Angebote drinnen: Bitte Hallenturnschuhe oder Stoppersocken; bequeme Kleidung, welche die Beweglichkeit nicht einschränkt sowie etwas zu Trinken dabei haben. Bei Minderjährigen muss zudem ein ausgefüllter Notfallkontaktmeldebogen mitgebracht werden / vorliegen.
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